肌肉适当酸涨才证明锻炼到了，如果是特定方向不能伸展伴随有剧烈疼痛，那才是拉伤了。
我以前周六周日早上去学武术周日下午再打拳击，周一身上都酸疼的不得了，想笑一笑都觉得会身上疼，这是因为平时锻炼少了，一下锻炼强度大了，身体正常的反应。
热身可以活动活动关节，几分钟就可以了。颈、肩、肘、腕、腰、膝、踝。只想喝水很正常。

有些疼.但都还能活动.那应该是没有拉伤.
现在健身好像到平台期了.刚开始健身时能坚持下来的课.现在有时候会觉得上课的时候疲倦.

那是你习惯现在的强度了，加上运动还是会受情绪影响的。所以不会每次都是很激情的锻炼，心态问题啦。
真的感觉疲倦的话，可能是没休息好，那么就可以好好睡觉，休息好锻炼才有效果，本身很疲倦再锻炼，那就是给身体增加负担了。

这倒是,最近老熬夜.

那就先休息好，有个好的精神状态再去锻炼。多吃水果补充维生素。
锻炼的目的是为了身体更健康，疲劳的身体再锻炼就是让身体更疲劳了，过犹不及。

恩.以前觉得锻炼身体很简单.现在看来也是要科学的.弄不好反而有反效果

当然的啦

呼吸对锻炼健身很专业的样子

健身。。。。

偶走错了。