陈式太极拳精要18式

第一式：太极起势

动作四，接上势，身体继续下沉，屈膝松胯，两手随身体下按至腹前，手心向下，二目平视。
要求：两手下按时，要立身中正，切忌弯腰突臀，裆部要松、虚、活。下蹲时，如坐凳子一样。此动呼气。

呼吸不错！！这贴得多发。

驴子就一式:  倒弹蹄

别人72式，我的那么点点．．．唉．．

这个主要是简化的套路，由陈式太极拳代表人物陈正雷示范的。

怎么我的才24式．．郁闷.

我莲的是72式
现在最多记得50了
白鹤亮翅不是那样的啊
是一个手在上
一个手在下
还有拉力壶，拌拦锤，倒卷龙，云手```好多
呵呵

第十八式：收势

动作四：
接上势，身体慢慢立起，恢复到自然站立姿势，目视前方

第十七式：金刚捣碓

动作六：
接上势，右脚震脚落地，脚掌踏平，两脚间距同肩宽；右拳顺缠下落于左掌心内，两臂撑圆，目视前方

第十六式：当头炮

动作三：
接上势，右脚蹬地，重心迅速由右腿移至左腿，身体随之左转；同时两拳合力向前发劲，拳眼向上，拳心相对，目视前方
要求：心意一动，猝然抖发，如金狮抖毛，猛虎下山，完全是腰裆的弹抖劲，力贯拳顶。此动呼气。

第十五式：转身双摆莲

动作四：
接上势，重心在左腿，提右腿向左走下弧向上，再向右摆击，两手掌向前与右脚外侧击拍相合，目视前方  
要求：转身时，身法下沉，两手掤劲不丢。此动吸气。

第十四式：云手

动作三：
接上势，身体微左转，左手由顺缠变逆缠，划弧外翻上掤，右手变顺缠里合于腹前；同时，重心移至左脚腿，右脚插步于左脚左后方，目视左前方
要求：云手以腰为轴，两手在体前分别向左右两侧划弧，如车轮滚翻，上下往返。开一插一为一步，共四步，也可根据场地灵活掌握。

第十三式：玉女穿梭

动作十：
接上势，身体右转180度，重心移至右腿，左腿随转身里合；同时，两手随转体左顺右逆由左向后转扌履,目视左前方
要求：转身时，身法下沉，两手掤劲不丢。此动吸气。

第十二式：左蹬一跟

动作三：
接上势，右腿支撑重心，身体略右倾，左脚用腰裆弹力向左侧平蹬与腰平。两拳分别向左右冲击，力贯拳面
要求：右腿支撑要稳，左脚和左右拳要同时发劲，要“缩身如猬形，吐气贯长虹”。此动呼气。  

第十一式：高探马

动作三:
接上势，身体左转，重心在右腿，左脚向左后划弧，收于右脚内侧，脚尖点地；同时右臂松肩沉肘，顺缠向右侧推出；左手顺缠收至腹前与脐平，手心向上，目视右前方
要求：推右掌要随转体，周身一致。此动呼气。