[讨论] 难为止水来讨论健身话题

RT。一般跳绳、跑步、游泳都是比较容易实现的锻炼方法。如果你公司的楼层够高，你可以利用空闲时间去跑楼梯，用前脚掌着地，一口气跑个10层左右就可以了。或者单腿跳，前前后后左左右右各跳50次。这两种方式是锻炼小腿的。

或者在家里一边听音乐一边用韵律搏击的动作也可以，不同音乐自己踩着不同节奏运动。
可以用控腿动作，就是保持侧踢（踹）的姿势，踢出的腿高于或等于腰的高度，坚持一分钟左右。

LS的进来学习锻炼知识也不错的

3楼冒充身材好？

帖子顶到难为止水看到为止

今天恢复训练 二话不说先跳绳十分钟热身然后三分钟空击

肌肉适当酸涨才证明锻炼到了，如果是特定方向不能伸展伴随有剧烈疼痛，那才是拉伤了。
我以前周六周日早上去学武术周日下午再打拳击，周一身上都酸疼的不得了，想笑一笑都觉得会身上疼，这是因为平时锻炼少了，一下锻炼强度大了，身体正常的反应。
热身可以活动活动关节，几分钟就可以了。颈、肩、肘、腕、腰、膝、踝。只想喝水很正常。

那是你习惯现在的强度了，加上运动还是会受情绪影响的。所以不会每次都是很激情的锻炼，心态问题啦。
真的感觉疲倦的话，可能是没休息好，那么就可以好好睡觉，休息好锻炼才有效果，本身很疲倦再锻炼，那就是给身体增加负担了。

那就先休息好，有个好的精神状态再去锻炼。多吃水果补充维生素。
锻炼的目的是为了身体更健康，疲劳的身体再锻炼就是让身体更疲劳了，过犹不及。

当然的啦