颈子伸的太长了。
每天用手敲颈后和肩膀两侧肌肉5分钟左右，睡觉的时候头和颈子都放在枕头上，可以缓解。

LS的，我都可以给你做健身教练啦。

温水泡泡，然后轻轻转动腕关节。