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标题: [讨论] 请问大家有什么好的减掉大肚子的秘方 [打印本页]

作者: 黑色叶子 时间: 2008-5-23 04:49 标题: 请问大家有什么好的减掉大肚子的秘方

谢谢先

作者: sa.thysea$ 时间: 2008-5-23 04:57

俩字 ------------- 运动

作者: sa.thysea$ 时间: 2008-5-23 04:59

这个是ask120的专家解说:
最好坚持不断的运动，效果很好的，多吃水果蔬菜，对身体健康也有很大的帮助，多健身也有很大的好处。天天锻炼身体才能健康
坚持做健身操。仰卧起坐
一日三餐要定时，营养均衡要多样，早餐吃正好，午餐八分饱，晚餐更要少，夜宵不吃了。
少吃最好不吃奶油、糖、油炸食品、肥肉、肉皮、零食
一种45天便可见效的腹部速效平坦法：
　　（一、）热身活动10分钟，至全身微微出汗后，再用保鲜膜捆扎腹部5—6层。
　　（二、）平卧位做腹肌运动。
　　脐上练习：下身固定不动，仰卧起坐，旨在使胃部凸出部分收紧平坦。
　　脐下练习：上身固定不动，双脚抬起做屈伸腿和头上举练习，目的是收紧和减去整个下腹围。
　　腹外斜肌练习：完成上下腹部练习后，再做各种腰部转体练习。这种练习作为辅助练习，使上下腹部练习的减肥效果更加明显。
　　（三、）揉捏腹部，“躯赶”脂肪。
　　有道是：“七分运动，三分揉捏。”要想腹部尽快去脂，再腹部运动后再以顺时针和逆时针做环形按揉各100次，“躯赶”脂肪，促进脂肪代谢。早晚各一次，早上要刚刚起床时做，晚上临睡前做。坚持一个月，一定有显著的效果的。
　　另外的方法：
　　每天尽量收紧小腹，当然同时要保持自然呼吸。刚开始的几天可能不是随时想得起来，那就尽量吧，想起来就收紧。习惯了就渐渐的自然会收紧了。
　　收紧小腹五秒钟就相当于做了一个仰卧起坐哦，而且肚子还不会痛。坚持一段时间，就有效果了的。我的小腹原来很平，后来贪吃就显现出来了，我也很不喜欢会让身体发痛的运动，就是这个收紧小腹又让它平坦回来的。你可以试一下每天睡前用手从胃的部位向下推到小腹,15分钟。若能一直坚持,可以减去小腹赘肉.而且会清除宿便,改善便秘,腹泻,小肠蠕动过缓等等。
希望老大减肥成功....

作者: 黑色叶子 时间: 2008-5-23 05:15

热身活动10分钟，至全身微微出汗后，再用保鲜膜捆扎腹部5—6层。

新鲜的水煮肉片还需要保险膜?

作者: starlight 时间: 2008-5-23 10:24

方法很多反正都是LZ坚持不下来的

作者: woshihaike 时间: 2008-5-23 10:35

想瘦的快去抽脂,很快很暴力

作者: great 时间: 2008-5-23 10:43

心力憔悴，一年就够了

作者: の格格吉祥 时间: 2008-5-23 10:55

跑步!!!!走路~~~少吃!!!

作者: 煙霞 时间: 2008-5-23 12:56

多骑车吧...........

作者: の格格吉祥 时间: 2008-5-23 13:06

跳绳~~~

作者: chinanic 时间: 2008-5-23 19:07

无痛药流。。。。。

作者: 华夏徐霞客 时间: 2008-5-23 19:08

多日就可以，我就是这么瘦的！

作者: 妖·夜 时间: 2008-5-23 19:33

运用加合理饮食
不过要坚持~

作者: starlight 时间: 2008-5-24 15:40

按我配的药材煮汤，按经脉走向按摩就可以了。

作者: 逍遥乌鸦 时间: 2008-5-24 18:11

得了,喝茶,运动,没事饿几顿