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多做有氧运动缓解疲劳综合征
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作者:
starlight
时间:
2008-1-10 14:40
标题:
多做有氧运动缓解疲劳综合征
在日常生活中，很多人常会感觉自己很疲劳，但休息时就是睡不踏实；还有一些人经常感觉身体不舒服或感觉特别疲劳，去医院检查却查不出任何毛病，各项指标都很正常。专家指出，这些人往往属于疲劳综合征患者。对此，专家建议，患有疲劳综合征的人，应多注意缓解精神压力、多做些诸如走路、登山等有氧运动。
研究表明，人到30岁以后，每过10年心脏排血的能力就会下降6％至8％，血压会上升5％至6％，肌肉组织会减少3％至4％。而经常锻炼身体的人，肌肉的萎缩和力量的减退可推迟10年至20年。当一个人感到烦恼、苦闷、焦虑的时候，身体的血压和氧化作用就会降低；当人的心情愉快时，整个新陈代谢就会得到改善。
疲劳综合征的主要病症为长期极度疲劳，包括脑力疲劳及体力疲劳，患者经常出现睡眠不足的感觉，即使长期卧床休息，疲劳还是得不到缓解，体力还是会不断下降，运动量只及平时的一半。除此之外，患者还会出现难以集中精神、记忆力变差、关节及肌肉痛和淋巴结肿大等问题，症状一般会持续半年以上。
医学界认为，压力是引发疲劳综合征的重要原因之一。根据一项医院疲劳门诊的统计数据:医生、计算机软件开发人员、媒体从业者和市场销售人员是最容易患上疲劳综合征的人群。因此，从事这些职业的人更应该重视自己的健康，注意舒缓压力。三种消除疲劳的方法
方法一:头昏脑胀时，身体坐直，把头尽量向后仰，坚持8至15秒，做4至8次；
方法二:两手感到酸累时，可将两手掌来回快速搓动10至12秒，使掌心产生热感，然后将已发酸的双手摇动8至10次；
方法三:两脚麻木时，可将两腿放在桌下尽量伸直，坚持8至10秒，然后坐直，抖动腿部8至10次，做4至6次。
作者:
神农架
时间:
2008-1-10 16:16
方法一:头昏脑胀时，身体坐直，把头尽量向后仰，坚持8至15秒，做4至8次。
按着做了。。。效果很不错哦！！哈哈 ！
作者:
妖·夜
时间:
2008-1-10 16:17
如果是因为K书K累了呢
作者:
神农架
时间:
2008-1-10 16:19
方法同上。。。。
作者:
妖·夜
时间:
2008-1-10 16:20
今天考了
明天还要考
作者:
神农架
时间:
2008-1-10 16:23
考什么？？？
考什么都不怕。。。
考不死。。。还考不焦吗？？
作者:
妖·夜
时间:
2008-1-10 16:25
安全考试
作者:
神农架
时间:
2008-1-10 16:27
安全？？
安全还需要考试么？？
作者:
妖·夜
时间:
2008-1-10 16:29
=.=岗前教育
作者:
神农架
时间:
2008-1-10 16:32
哈哈哈 ！！我们小妖同志终于要工作了！！恭喜恭喜！！！
作者:
starlight
时间:
2008-1-11 12:14
问题是这份工作她不喜欢
作者:
妖·夜
时间:
2008-1-11 13:10
知道我不喜欢就别说咯~
哎~
一步步来吧
饭是要一口一口吃的
作者:
难为止水
时间:
2008-1-11 13:19
做不喜欢的工作是挺闹心的.我能理解....
作者:
随
时间:
2008-1-11 13:21
要学会做自己不喜欢做的事
这是一种磨练
作者:
难为止水
时间:
2008-1-11 13:28
这倒是绝对的真理..年轻人是需要磨练地..
作者:
starlight
时间:
2008-1-11 13:36
体育锻炼也是种磨练
作者:
随
时间:
2008-1-11 18:03
这话是教小孩子的吧
据我所知，黑海还没有不懂的小孩哦
作者:
starlight
时间:
2008-1-11 19:50
小孩不少。不懂事的小孩也不在少数。
作者:
神农架
时间:
2008-1-13 22:31
就是。。就是。。。都是呼吸带坏的！
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