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标题: [转载] 吃什么能缓解运动疲劳 [打印本页]

作者: starlight 时间: 2008-1-10 14:37 标题: 吃什么能缓解运动疲劳

许多人在体育锻炼后常有肌肉发胀、关节酸痛、精神疲乏之感。为了尽快解除疲劳，他们就会买些鸡、鱼、肉、蛋等大吃一顿，以为这样可以补充营养，满足身体需要。其实，此时食用这些食品不但不利于解除疲劳，反而对身体有不良影响。
　　人类的食物可分为成酸性食物和成碱性食物。判断食物的酸碱性，并非根据人们的味觉，也不是根据食物溶于水中的化学性，而是根据食物进入人体后所生成的最终代谢物的酸碱性而定，因此在酸、碱性食物前加上一个“成”字。酸性食物通常含有丰富的蛋白质、脂肪和糖类，在体内代谢后形成酸性物质，可降低血液、体液内的PH值；蔬菜、水果等含有钾、钠、钙、镁等碱性离子，在体内代谢后生成强碱弱酸盐，作为人体体液中碱的储备，与血液中多余的酸起中和反应。
　　所以，酸味的水果一般都为碱性食物，而不是酸性食物。鸡、鱼、肉、蛋、糖等味虽不酸，但却是酸性食物。
　　研究证实:只有体液呈弱碱性，才能保持人体健康。正常人体液呈弱碱性，人在体育锻炼后，感到肌肉、关节酸胀和精神疲乏，其主要原因是体内营养素在分解过程中，产生乳酸、磷酸等酸性物质。这些酸性物质刺激人体组织器官，使人感到肌肉、关节酸胀和精神疲乏。
　　而此时若单纯食用富含酸性物质的肉、蛋、鱼等，会使体液更加酸性化，不利于疲劳的解除。而食用蔬菜、甘薯、柑桔、苹果之类的水果，由于它们的成碱作用，可以消除体内过剩的酸，降低尿的酸度，增加尿酸的溶解度，可减少酸在膀胱中形成结石的可能。
　　所以，人在体育锻炼后，应多吃些富含碱性的食物，如水果、蔬菜、豆制品等，以利于保持人体内酸碱度的基本平衡，保持人体健康，尽快消除运动带来的疲劳。

作者: 神农架 时间: 2008-1-10 16:18

呼吸很专业哦！！很感激的说！

作者: 妖·夜 时间: 2008-1-10 16:19

他一是为自己二才是为大家?
哈哈
不过还是感谢呼吸~

作者: 神农架 时间: 2008-1-10 16:23

恩！呼吸属于。。。体力脑力。。。。。并存的劳动者。哈哈哈！！

作者: 妖·夜 时间: 2008-1-10 16:25

比较辛苦

作者: 神农架 时间: 2008-1-10 16:27

恩，是相当辛苦。。。。呼吸这样好男人不多喽哦。。。。

作者: starlight 时间: 2008-1-10 17:46

我也要买水果吃了

作者: 神农架 时间: 2008-1-10 19:52

呵呵，呼吸喜欢榴莲！！哈哈！！

作者: starlight 时间: 2008-1-11 12:13

榴莲看见过没吃过

作者: 随 时间: 2008-1-11 18:07

喝酒能
抽烟能
咖啡能
灌水能

作者: starlight 时间: 2008-1-11 19:48

下次买榴莲尝尝

作者: 逍遥乌鸦 时间: 2008-1-11 20:29

吃肉呀,牛肉羊肉耶耶

作者: starlight 时间: 2008-1-11 20:55

想起过年能吃到羊羔，老家那里做的去掉膻味了。

作者: 随 时间: 2008-1-12 00:31

你们说的那个什么莲的好吃不好搞
味难闻

作者: 随 时间: 2008-1-12 00:32

准确的说是先受罪后享受

作者: 逍遥乌鸦 时间: 2008-1-12 10:27

榴莲,水果之王呀,哈哈哈,臭豆腐的味道

作者: 默读忧伤 时间: 2008-1-13 18:45

榴莲第一次见到是非常厌恶的。我在想居然还有人吃这种东西？
可是后来，却不知道什么时候喜欢上它了……

作者: 神农架 时间: 2008-1-13 22:54

哎。。。。我一哥们儿。。不喜欢口香糖。。。成天榴莲糖。。。。我的天。。。我可受老罪了。。。。。。。。。。。

作者: starlight 时间: 2008-1-13 23:15

那你就成天在他旁边吃大蒜

作者: 神农架 时间: 2008-1-13 23:16

恩？？你怎么知道的！！我的确是这么做的。。。公司MM都绕着我俩走。。。哈哈！！

作者: starlight 时间: 2008-1-13 23:23

还有个办法，他吃的时候你喷空气清新剂。

作者: 神农架 时间: 2008-1-13 23:27

哈哈，我有杀虫剂。。。

作者: starlight 时间: 2008-1-13 23:31

那你随身带两瓶，他一吃就喷，摸到哪瓶喷哪瓶。

作者: 神农架 时间: 2008-1-13 23:32

我真。。。。。这样。。。会出人名的哦。。。。

那样。。我就更出名了。。。。

作者: starlight 时间: 2008-1-13 23:37

出名要乘早 LS的现在出名也不晚

作者: 神农架 时间: 2008-1-13 23:39

人怕出名，猪怕壮。。。。

现在这社会。。。安稳些好啊。。

作者: starlight 时间: 2008-1-13 23:40

你醉拳耍的好不怕

作者: 神农架 时间: 2008-1-14 08:32

我真。。。。再好也赶不上你取众家之所长啊。。。。。。。。。。。

作者: 随 时间: 2008-1-14 10:09

一个比一个无聊

作者: 神农架 时间: 2008-1-14 10:48

恩。。。所以。。。很无聊。

作者: 随 时间: 2008-1-14 10:51

你............生气了？

作者: 神农架 时间: 2008-1-14 11:18

生气？？怎么可能。。。

我先在雷打不动，安如山！

作者: 随 时间: 2008-1-14 11:23

原帖由 神农架 于 2008-1-14 03:18 发表
生气？？怎么可能。。。

我先在雷打不动，安如山！

未见得
只是你不敢而已，因为是逍遥

作者: 神农架 时间: 2008-1-14 11:32

哈哈，有道理。。。审时度势。。是我的专长！

作者: 随 时间: 2008-1-14 11:33

是狗属相的专长

作者: 神农架 时间: 2008-1-14 11:47

谁说我属狗的。。。我属狼的！！

作者: 随 时间: 2008-1-14 11:48

狼狗一家
没得区别

作者: 神农架 时间: 2008-1-14 11:52

错了，错了。。。

狼走天边吃肉。。。狗走天边吃屎。。。

作者: 随 时间: 2008-1-14 11:54

原帖由 神农架 于 2008-1-14 03:52 发表
错了，错了。。。

狼走天边吃肉。。。狗走天边吃屎。。。

变种
狗吃的那玩意儿是狼吃的那玩意儿变的

作者: 神农架 时间: 2008-1-14 11:56

原帖由随于 2008-1-14 11:54 发表

变种
狗吃的那玩意儿是狼吃的那玩意儿变的

我真。。。。我已经笑的肚子痛了。。。

作者: 随 时间: 2008-1-14 13:52

原帖由 神农架 于 2008-1-14 03:56 发表

我真。。。。我已经笑的肚子痛了。。。

那就是说我达到目的了

作者: 神农架 时间: 2008-1-14 14:37

原来您老人家。。画着圈的玩我哦。。。

作者: 难为止水 时间: 2008-1-14 18:06

那是逍遥的擅长...

作者: 逍遥乌鸦 时间: 2008-1-14 18:33

逗你没商量

作者: 神农架 时间: 2008-1-15 15:57

商量了那就不叫逗了。。。

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