标题:
[讨论]
难为止水来讨论健身话题
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作者:
starlight
时间:
2007-12-26 15:44
标题:
难为止水来讨论健身话题
RT。一般跳绳、跑步、游泳都是比较容易实现的锻炼方法。如果你公司的楼层够高，你可以利用空闲时间去跑楼梯，用前脚掌着地，一口气跑个10层左右就可以了。或者单腿跳，前前后后左左右右各跳50次。这两种方式是锻炼小腿的。
作者:
starlight
时间:
2007-12-26 15:46
或者在家里一边听音乐一边用韵律搏击的动作也可以，不同音乐自己踩着不同节奏运动。
可以用控腿动作，就是保持侧踢（踹）的姿势，踢出的腿高于或等于腰的高度，坚持一分钟左右。
作者:
静静的雪
时间:
2007-12-26 15:52
我身才好
不用锻炼，所以2层楼的话还是需要坐电梯上去，否则皮肤不会有弹性
作者:
随
时间:
2007-12-26 17:01
点错了
进错了
作者:
starlight
时间:
2007-12-26 17:36
LS的进来学习锻炼知识也不错的
作者:
starlight
时间:
2007-12-26 17:36
3楼冒充身材好？
作者:
随
时间:
2007-12-26 19:29
生命在于运动
这是真理
作者:
chinanic
时间:
2007-12-26 21:58
每天早上睡到最后十五分钟。五分钟起床，十分钟走到公司。。。天天坚持。
作者:
starlight
时间:
2007-12-26 22:32
帖子顶到难为止水看到为止
作者:
chinanic
时间:
2007-12-26 22:33
估计今天不行了。
作者:
starlight
时间:
2007-12-26 22:35
今天恢复训练 二话不说先跳绳十分钟热身然后三分钟空击
作者:
逍遥乌鸦
时间:
2007-12-26 22:36
我,哑铃挺举五分钟,然后自由玩
作者:
随
时间:
2007-12-27 09:43
我练的项目你们都不会
作者:
难为止水
时间:
2007-12-27 09:46
晕死.好不容易写完了.发表了.竟然没有.
断网真是时候
作者:
难为止水
时间:
2007-12-27 09:49
昨天普拉提的教练是舞蹈老师出身.好像还上过电视的访谈节目
上他的课肌肉可真疼啊.
不过好像每次上课肌肉都会疼.轻重不同而已.也不知道是不是每次都拉伤了.
因为只能中午去健身.只有一个小时正好上课.也没时间热身.
每次健身完了不想吃饭只想喝水.貌似不正常
作者:
starlight
时间:
2007-12-27 10:05
肌肉适当酸涨才证明锻炼到了，如果是特定方向不能伸展伴随有剧烈疼痛，那才是拉伤了。
我以前周六周日早上去学武术周日下午再打拳击，周一身上都酸疼的不得了，想笑一笑都觉得会身上疼，这是因为平时锻炼少了，一下锻炼强度大了，身体正常的反应。
热身可以活动活动关节，几分钟就可以了。颈、肩、肘、腕、腰、膝、踝。只想喝水很正常。
作者:
难为止水
时间:
2007-12-27 10:07
有些疼.但都还能活动.那应该是没有拉伤.
现在健身好像到平台期了.刚开始健身时能坚持下来的课.现在有时候会觉得上课的时候疲倦.
作者:
starlight
时间:
2007-12-27 10:10
那是你习惯现在的强度了，加上运动还是会受情绪影响的。所以不会每次都是很激情的锻炼，心态问题啦。
真的感觉疲倦的话，可能是没休息好，那么就可以好好睡觉，休息好锻炼才有效果，本身很疲倦再锻炼，那就是给身体增加负担了。
作者:
难为止水
时间:
2007-12-27 10:14
这倒是,最近老熬夜.
作者:
starlight
时间:
2007-12-27 10:23
那就先休息好，有个好的精神状态再去锻炼。多吃水果补充维生素。
锻炼的目的是为了身体更健康，疲劳的身体再锻炼就是让身体更疲劳了，过犹不及。
作者:
难为止水
时间:
2007-12-27 10:53
恩.以前觉得锻炼身体很简单.现在看来也是要科学的.弄不好反而有反效果
作者:
starlight
时间:
2007-12-27 10:57
当然的啦
作者:
北极Ж凤凰
时间:
2007-12-27 12:32
呼吸对锻炼健身很专业的样子
作者:
chinanic
时间:
2007-12-28 19:15
健身。。。。
偶走错了。
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当然的啦