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标题: 【养生保健】睡眠姿势你留意过吗？ [打印本页]

作者: 默读忧伤 时间: 2006-9-19 13:12 标题: 【养生保健】睡眠姿势你留意过吗？

不少人睡眠醒来，觉得头昏眼花，腰酸背痛，疲惫不堪，究其原因，主要是因为睡姿不当造成的。
仰卧是最常见的睡卧姿势。中医学称这种睡眠姿势为尸卧，
采用这种睡姿，身体和下肢只能固定在伸直部位，不能达到全身休息的目的。在腹腔内压力增高时，仰卧又容易使人产生胸闷、憋得慌的感觉。这样仰卧着，还会自觉不自觉地把手放在胸前，使心肺受压，容易做噩梦。
俯卧时，全身大部分重量压在肋骨和腹部，使胸部和横膈膜受压，影响呼吸，加重心脏负荷。俯卧还会增加腰椎弧度，导致脊椎后方的小关节受压。俯卧时，颈部向侧面扭转才能使头歪向一边，这样又很容易造成颈肌受损。
左侧卧时，双腿微曲，虽有利于身体放松，有助消除疲劳，但心脏位于胸腔内左右两肺之间而偏左，胃通向十二指肠、小肠通向大肠的出口都在左侧，所以左侧卧时不仅使心脏受到挤压，而且胃肠受到压迫，胃排空减慢。
中医学认为：正确的睡觉姿势应该是向右侧卧，微曲双腿。这样，心脏处于高位，不受压迫；肝脏处于低位，供血较好，有利新陈代谢；胃内食物借重力作用，朝十二指肠推进，可促进消化吸收。同时，全身处于放松状态，呼吸匀和，心跳减慢，大脑、心、肺、胃肠、肌肉、骨骼得到充分的休息和氧气供给。
当然，对于一个健康人来说，大可不必过分拘泥自己的睡眠姿势，因为一夜之间，人往往不能保持一个固定的姿势睡到天明，绝大多数的人是在不断变换着睡觉的姿势，这样更有利于解除疲劳。

作者: 默读忧伤 时间: 2006-9-19 13:13 标题: 【养生保健】睡眠姿势你留意过吗？

通读全文感觉就是有看等于没看，因为它得结束语否决了一切……
哪位朋友愿意尝试就把自己绑起来睡吧……它说对身体好，咔咔……

作者: nangkeng 时间: 2006-9-19 14:02 标题: 【养生保健】睡眠姿势你留意过吗？

楼上的老大你睡觉的时候还招镜子摆好姿势再睡觉啊。。。。。

作者: divico 时间: 2006-9-19 15:48 标题: 【养生保健】睡眠姿势你留意过吗？

不用绑,用502粘着就可以了..

作者: nangkeng 时间: 2006-9-19 16:52 标题: 【养生保健】睡眠姿势你留意过吗？

502会对皮肤产生腐蚀的广大女性是不会接受的

作者: divico 时间: 2006-9-19 17:07 标题: 【养生保健】睡眠姿势你留意过吗？

原来是这样啊...是我见识浅了...唉..

作者: nangkeng 时间: 2006-9-19 17:26 标题: 【养生保健】睡眠姿势你留意过吗？

我其实早试过了哈哈哈哈

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