[分享] ***咖啡魔力～～咖啡蓝莓卷***

几种咖啡的发胖指数

  马琪雅朵咖啡    口味指数：4级    健康指数：4级    发胖指数：4级

  意大利咖啡      口味指数：4级    健康指数：3级    发胖指数：1级

  卡布奇诺-拿铁咖啡口味指数：4级  健康指数：3级    发胖指数：3级

  摩卡咖啡        口味指数：5级    健康指数：2级  发胖指数：5级

  康宝蓝          口味指数：5级    健康指数：2级  发胖指数：5级

热咖啡比冰咖啡有效

热咖啡可以帮助你更快地消耗体内的热量。浅度烘焙的咖啡最有效。烘焙温度高的咖啡，味道虽然浓郁，但咖啡因含量比较少不利于 减肥，而味道比较淡的美式咖啡则比较有利减肥。

喝咖啡后的运动瘦身法

由于饮用咖啡后30-40分钟血液中的脂肪酸浓度会变高，这时配合适量运动，就可以将脂肪酸变成热能，有效地燃烧脂肪。比如快步走10-15分钟；不搭电梯而走楼梯回办公室或家：也可以原地做些小的运动：像扭转伸展上半身，踏脚，收腹等。

咖啡渣按摩瘦身法

用煮过的咖啡渣按摩不仅可使肌肤光滑，还有紧肤、美容的效果。如果用咖啡渣调配咖啡液，在容易囤积脂肪的小腹、大腿，腰臀等部位，沿着血液、淋巴流动的方向，朝心脏部位挪动，能达到分解脂肪的减肥效果，如果沐浴时按摩效果会更好。

咖啡瘦腿法

材料：咖啡粉适量、按摩油适量方法：将咖啡豆粉与按摩油调合，以螺旋状按搽大腿与其想瘦之处。

功效：咖啡粉能促进肌肤血液循环，避免蜂窝组织产生，使大腿等肌肤更紧实。

办公室咖啡瘦身最佳时间

1、午饭后30分钟至1个小时内，品尝一怀浓郁的、不加糖和伴侣的咖啡，有助于饭后消化并促进脂肪燃烧。

2、下班前再喝一杯咖啡并配合步行。
用料：

A 蛋黄4个、糖20g、盐3g、牛奶30ml、色拉油50ml、低粉90g、玉米粉10g、速溶咖啡粉10g、热水50g

B 蛋白4个、糖50g


做法：

1. 蛋白打至粗泡加糖打到中性发泡

2. 速溶咖啡粉加热水化开

3. 蛋黄、牛奶、色拉油、糖、咖啡液一起拌匀

4. 将低粉玉米粉放入蛋黄糊中拌匀

5. 取1/3蛋白霜入蛋黄糊中拌匀，将拌匀低蛋黄糊倒入剩余的蛋白霜中再次拌匀

6. 烤箱预热150°，烘烤时间20分钟

7. 出炉反扣，涂上蓝莓酱卷起待凉后切片即可